Восстановление — не отдых, а активный процесс. Только этот процесс нам незаметен, поэтому и мыслим мы чаще всего: «само пройдёт».
Активным я назвала этот процесс, потому что в фазу восстановления организм не просто «отлёживается», а восстанавливает микроповреждения, регулирует пищеварение и гормоны, перестраивает нервную систему. И чтобы процесс шёл быстро и качественно — ему надо не мешать, а помогать.
Постоянное возбуждение нервной системы (мысли, тревожность, уведомления, бессмысленный скроллинг лент, даже фоновый шум), огромные силовые нагрузки - стресс для нашего организма. А хронический стресс тормозит восстановление, вплоть до полной остановки адаптационных механизмов.
Но если приучить себя, вернее, сначала осознать, что отдых – такая же часть жизни, то можно легко и быстро восстанавливать себя.
